Praktische informatie voor werkende mantelzorgers
Meer dan een miljoen Nederlanders combineren mantelzorg met een betaalde baan. De helft van hen geeft aan dat dit ten koste gaat van hun werk, hun gezondheid of allebei. Toch weten de meeste mantelzorgers niet welke hulp er beschikbaar is of hoe ze grenzen kunnen stellen zonder zich schuldig te voelen.
Werknemers in Nederland hebben wettelijk recht op kortdurend zorgverlof. Dat is maximaal twee keer het aantal uren dat je per week werkt. Bij een 40-urige werkweek is dat dus maximaal 80 uur per jaar, doorbetaald op 70% van het loon.
Voor langdurige situaties is er langdurend zorgverlof: maximaal zes keer het aantal uur dat je per week werkt, maar zonder betaling. Je werkgever is verplicht dit te bespreken en in overweging te nemen, maar kan het weigeren als het bedrijfsbelang zwaarder weegt.
Informeer ook bij je gemeente naar de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo). Gemeenten zijn verplicht mantelzorgers te ondersteunen, maar wat dat precies inhoudt verschilt per gemeente.
Onzekerheid over wanneer je beschikbaar moet zijn is uitputtend. Probeer vaste afspraken te maken: elke ochtend een belletje, elke woensdag langsgaan. Dat geeft structuur voor jezelf en voor je ouder.
Veel mantelzorgers vertellen niets op het werk uit schaamte of angst voor de gevolgen. Dat is begrijpelijk, maar het leidt er vaak toe dat je steeds ad hoc vrij moet vragen of onverwacht weg moet. Een eerlijk gesprek met je leidinggevende geeft meer ruimte voor een structurele oplossing.
Mantelzorgers zijn geneigd alles zelf te doen. Kijk kritisch welke taken echt door jou gedaan moeten worden en welke door anderen overgenomen kunnen worden. Broers of zussen, buren, vrienden of professionele hulp.
Je hoeft niet zelf elke dag te bellen om te weten hoe het gaat. Een spraakassistent die dagelijks contact heeft met je ouder en jou een seintje geeft als er iets opvalt, geeft een gerust gevoel zonder dat je alles zelf hoeft te doen.
Mantelzorgoverbelasting is een reëel risico. Signalen dat je over je grens gaat:
Als je dit herkent, is het tijd om hulp te vragen. Neem contact op met het Mantelzorgloket van je gemeente of bel de Mantelzorglijn op 030 760 6301.
Respijtzorg is tijdelijke vervanging van mantelzorg, zodat jij even kunt opladen. Dat kan een dagopvang zijn voor je ouder, een vrijwilliger die een paar uur langskomt, of een tijdelijke opname in een zorginstelling.
Veel mantelzorgers weten niet dat dit bestaat of voelen zich schuldig als ze er gebruik van maken. Maar respijtzorg is geen luxe — het is noodzakelijk om het op de lange termijn vol te houden.
Informeer bij je gemeente of bij het Centrum Indicatiestelling Zorg (CIZ) naar de mogelijkheden.
Een van de grootste bronnen van stress voor mantelzorgers is het niet weten hoe het gaat. Je denkt aan je ouder terwijl je in een vergadering zit, of je belt drie keer per dag omdat je je zorgen maakt.
Saartje geeft je een dagelijkse update via de app: hoe het gesprek was, of de medicijnen ingenomen zijn, of er iets opviel. Zo weet je hoe het gaat zonder dat je zelf elke dag hoeft te bellen. Dat geeft rust — voor jezelf, en voor je ouder die niet het gevoel heeft dat ze constant gecontroleerd worden.
Meer weten over Saartje?
Zet mij op de wachtlijst